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女性不同时期该如何减肥?

发布时间: 2015-02-03

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针对不同年龄的女性身体状况和肥胖程度的不同应该有不同的减肥方法,在每个阶段应该如何正确选择减肥方法呢?

青春期女性

运动方式:这年龄段的女性大部分都属于上学阶段,因此运动形式应该主要在家庭、学校或小区的中进行,包括玩耍、游戏、各种体育运动(舞蹈、跳绳、力量训练、体育课程等)。

运动强度:中小强度

运动时间:每次30分钟以上

运动频率:每周3次以上另外每天都参加与年龄及发育相适应的体力活动;

产后女性

运动方式:

产后6个月前,不宜进行太过激烈的运动,主要以散步为主,再加一些适当的形体训练和瑜珈训练。

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