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怎样锻炼才能减肥最快?

发布时间: 2018-01-09 来源:飞华健康网 编辑:20540

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怎样锻炼才能减肥最快?不可否认的是,有氧运动是最有效的减肥运动,但是适当地配合力量训练瘦的更快,如深蹲、哑铃动作等。如果锻炼一段时间还没有瘦下来,看是不是出现了下面的误区,要及时避免哦。

怎样锻炼才能减肥最快?

1.有氧运动减肥最有效

冬季做什么运动最有利于减肥呢?通常高效率的有氧健身运动是最好的减肥运动。所谓有氧运动是指在那些运动过程中,通过唿吸所得到的氧,能够连续不断地供给运动的肌肉,在酶的作用下代谢糖和脂肪以提供能量,坚持不断进行的运动,如骑车、步行、上楼梯、跑步、游泳等运动。

2.半蹲比仰卧起坐更有效

大多数人冬天都不爱动,但有些人会选择在每天临睡前做几个仰卧起坐,想用这些锻炼抑制住冬季发胖的腹部,但这往往都是事与愿违,不仅没有效果,反而影响了自己的运动积极性。

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