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女白领健康餐减肥法 瘦到停不下来

发布时间: 2017-11-24 来源:飞华健康网 编辑:20540

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生活中很多人都已经知道,减肥的关键在于“管住嘴,迈开腿”,光少吃是不够的,只有当每日摄入的能量不足以提供身体的能量消耗,保持这个负热量的状态,减肥过程才算真正开始。但是能做的人却不多。下面介绍几种吃东西减肥法,一起来学学吧。

女白领一日减肥餐

每天建议1500大卡,适合办公室的白领女性。

1、肉类:以牛肉和深海鱼为主,尽量少吃猪肉(同等重量时蛋白质比牛肉少,脂肪比牛肉多很多)

减脂期间定为二两自制酱牛肉(110大卡,16克蛋白质,2.4克脂肪,6.8克碳水化合物),或者二两金枪鱼(水浸不要油浸)(99大卡,20克蛋白质,1.1克脂肪,2.1克碳水化合物)。

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