导语

    炎炎夏日,正是西瓜上市的季节,做为夏季最受欢饮的水果之一,西瓜不仅具有清凉解暑的功效,而且西瓜含水量高,热量非常低,西瓜减肥法以高调的姿态步入了这个炎夏。然而西瓜偏甜的口味却让西瓜减肥一直处于争论中,那么西瓜减肥还是增肥呢?就跟随飞华小编一块儿来探讨吧!

    一、夏日吃西瓜为什么能减肥

    1
    2
    3
    4
    5

    1

    加速代谢促瘦身:西瓜含有94%以上的水分,所含水分不是普通水果能够比得上的。吃西瓜能够排除体内对于的水分,消除水肿的同时排出体内的毒素,新陈代谢自然就会变好,减肥也将变得更容易!

    2

    低脂低热量:西瓜不含脂肪,且热量很低,每100g的西瓜只有31kcal的热量。而且吃西瓜容易饱腹,能够减少其它高热食物的摄入量,当然就会瘦下来。

    3

    减脂肪不减营养:西瓜中含有的氨基酸能够帮助身体排毒,消除减肥。但是西瓜本身的营养素含量却很丰富,富含维生素和矿物质,是夏季不可多得的减肥食物。

    4

    利尿去水肿:俗话说"热天两块瓜,草药不用抓",可见西瓜的功能之大。西瓜具有显著的利尿功效,特别适合水肿型肥胖食用。

    5

    排毒养颜助减肥:西瓜味甘性寒,可以清热解毒。是夏季解渴、养颜最好的水果。西瓜含水量极大,不含脂肪和胆固醇,是排毒减肥不错的选择。

    二、西瓜减肥这样吃,必须长肉!

    西瓜当饭吃

    虽说西瓜94%以上都是水分,但是本身含糖量比较高。正常甜度西瓜含糖5%,所以给它带来较高的热量,西瓜的卡路里是250千卡/千克。[详见全文]

    一个西瓜=6晚饭

    也就是说如果你每天吃一个很大的西瓜,大约有8~10斤,就是摄入了1000 ~1250千卡的热量,而普通的家小碗一碗米饭热量大约是200千卡。也就是说吃一个西瓜就相当于吃了五六碗饭。[详见全文]

    食用时间

    饭后吃西瓜

    西瓜既然是含大量果糖,它也有让人不觉得饱这种特性。而饭后吃西瓜的时候难以控制食量。稍不注意就容易导致摄入过多的热量。[详见全文]

    睡前吃西瓜

    西瓜富含糖分,如果晚上睡前吃过多,会让胰岛素上升,促进脂肪合成。而人体新合成的脂肪大多数都储存在腹部,夜间运动量减少,脂肪只储存不消耗,时间长了,小肚腩就长出来了。[详见全文]

    食用方法

    西瓜代替一日三餐

    西瓜虽然有诸多好处,但其营养成分相对单一,仅有少量蛋白质和纤维素,其余皆为糖分和水分。而人体每天正常的新陈代谢需要大量的蛋白质和各种营养素,故不宜用西瓜代替一日三餐来减肥。[详见全文]

    一次大量吃西瓜

    西瓜是生冷之物,一次吃多了易伤脾胃。脾胃虚寒、消化不良者尤应少吃,否则会导致腹胀腹泻、食欲下降、积寒助湿。西瓜所含的大量水分还会冲淡胃液,引起消化不良。[详见全文]

    西瓜减肥三问

    • Q:吃西瓜会胖吗?

      A:很多人担心吃西瓜会胖,其实西瓜热量很低,但是大量吃西瓜后所产生的热量还是不容忽视的。

    • Q:用西瓜代替晚餐能瘦吗?

      A:晚餐吃西瓜一般来说不能减肥。西瓜本身有利尿的作用,如果本身有水肿的情况,吃西瓜是可以有缓解水肿的效果。

    • Q:感冒期间能吃西瓜吗?

      A:最好不要吃。不论是风寒感冒还是风热感冒,其初期均属于表证,应采用让病邪从表而解的发散治疗方法。

    三、美味西瓜减肥食谱

    四、西瓜减肥不可忽视的知识点

    水果减肥法有效性一起来验证

     炎炎夏日,吃个西瓜解渴消暑,而且西瓜又具有一定的助减肥功效,可是西瓜不正确的食用方法不但减肥无效,反而易导致肥胖。千万不能把西瓜当饭吃,西瓜的热量也不可小觑,一个西瓜相当于6碗饭,所以西瓜减肥找准方法才能让你瘦的更快!