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哪些有氧减肥运动燃脂迅速?

发布时间: 2012-07-04

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有氧减肥运动是增强人体吸入与使用氧气的耐久运动。通过呼吸的调节,由内到外燃烧卡里路,消耗身体热量!有氧减肥运动特点是负荷量轻、有节律感、持续时间长,在较短的时间内就能达到超乎寻常的减肥效果!那哪些具体的有氧减肥运动效果最好呢?

哪些有氧减肥运动燃脂迅速?

a.各种有氧操

有氧搏击操适合喜欢激烈点运动的MM进行。因为它是一项大运动量,高消耗的运动。进行此项运动,不仅能起到减肥作用,还有健美的效果。它使得人体的新陈代谢加快,促进毒素的排出,从而促进脂肪的燃烧。

b游泳

游泳是一项有氧减肥运动,一种很好的全身性减肥方法,并且对提高心肺功能十分有效,需要消耗较多的体力,因而更能起到瘦身的效果。这是因为水中的传热性很强,在水中停留8分钟所需消耗的热量足够在空气中消耗2个小时!

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