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走路减肥新方案快乐瘦身

发布时间: 2018-01-09 来源:飞华健康网 编辑:20540

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走路是很多专家推荐的减肥运动,晚饭后30分钟在家附近快走能帮你有效燃脂。但是具体要怎样走路才能减肥呢?下面编辑就来为你介绍9种走路减肥新花招,不同的减肥瘦身目标可以采用不同的走路减肥方式。

健走不是只有直直往前走一种方式,而可以根据你的个人需求,有各种变化方式。根据在美国推广健走十多年的《预防》杂志对它的读者回信所做的分析,已有美国民众用以下9种方式,为达成不同目标而走。

为了增加活力而快乐走

即使只是走10分钟的路,都能立即像为车子充电般,变得活力充沛,因为你的血液循环增加。研究显示,走路30分钟,元气增加80%。

1.轻松开心地健走(至少10分钟)

放轻松开心走走,不拘长度,会让你的身体与精神都有活力起来,尤其聚精会神开完会之后,出去开心走走,可以把紧绷的情绪放松下来。

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