减肥,瘦身,减肥方法,怎样减肥,如何减肥_专注瘦身飞华减肥更专业 - u乐娱乐youle05_www.youle05.com#u乐国际娱乐官网
您的位置: 飞华首页 > 减肥 > 饮食减肥 > 减肥食谱 > 正文

哪些蔬菜减肥最有效果?

发布时间: 2015-02-03

分享到微信朋友圈

×

打开微信,点击底部的“发现”,

使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

蔬菜减肥虽然是一种很好的减肥方法但是蔬菜一定要选对,食谱更是要选对,下面就来看看小编介绍的几种超强吸脂减肥蔬菜吧。

菠菜

菠菜,每100克大概24卡的热量,低热量的一种食物,菠菜含有非常丰富的维生素C,经过烹饪后就会变得很软滑,与其它的菜肴搭配烹调可以使得营养互相补充,具有很好的减肥效果。

减肥食谱:清煮菠菜汤。

白菜减肥的方法似乎多了去了,但说到菠菜似乎就很少看到。菠菜富含铁元素,是绿叶蔬菜中的“补品”,也许你从这一点误解菠菜的热量很高。事实上菠菜的热量比苹果还要低一半,并且富含大量矿物质和微量元素,菠菜还能起到清除血液中的毒素、通便排毒的功效。因此菠菜绝对不该被打入饮食冷宫,在自己的减肥餐中多加入菠菜吧。

哪些蔬菜减肥最有效果?

豆芽

豆芽分为绿豆芽和黄豆芽,因为是发菜所以豆芽中含有丰富的水分、纤维质和维生素。并且豆芽也含有丰富的膳食纤维,能够帮助预防便秘。

减肥食谱:青椒炒绿豆芽。

如果你觉得绿豆和黄豆的营养价值已经很高了,那么豆芽在发芽过程中会将营养细化,更利于人体吸收和利用。豆芽的热量与冬瓜相差无几,但豆芽具有清肠排毒、清除血管壁上的脂肪和固醇作用,对减肥非常有利。

哪些蔬菜减肥最有效果?

竹笋

竹笋的成分主要是纤维素,脂肪极少,除去水分和其他营养素外,几乎全是纤维素。肥胖病的人经常吃竹笋,每顿进食的油脂就会不断地被竹笋所吸附,随着粪便排泄出去,降低了胃肠粘膜对脂肪的增加和积蓄。

减肥食谱:凉拌竹笋。

想到竹笋似乎都是与荤菜搭配的种类,所以许多女生在减肥期间对竹笋也有些避讳。实际上竹笋不仅热量超低,而且全身都是膳食纤维,加上钾元素含量也很丰富,对消除身体水肿和促进肠胃消化代谢都非常有效。另外,多吃竹笋还能缓解便秘的问题,对于腰腹肥胖的人群也很适合。

哪些蔬菜减肥最有效果?

芥末

不得不说,芥末是一种非常强大的发汗食物。它可以瞬间提高我们的体温,促进新陈代谢的效率。而且芥末还可以抑制脂肪的生长,对减肥非常有帮助。我们除了在吃寿司的时候会用到芥末,那么还有哪些其它的芥末美食呢?

减肥食谱:凉拌芥末木耳。

木耳是肠胃的清道夫,可以帮助我们清除体内的顽固垃圾,而且热量也很低。和芥末搭配拌成凉菜,可以说是强强联手,来帮助我们减肥瘦身。把木耳在水中泡发,撕成小朵,然后放入沸水中焯一下捞出来。过凉之后把它们沥干,放入容器中,加入芥末、生抽、白糖和香油搅拌均匀。密封后在冰箱冷藏一个小时就可以拿出食用了。

哪些蔬菜减肥最有效果?

胡萝卜

胡萝卜算是不怎么讨喜但是绝对是蔬菜之王的品种,胡萝卜含有人体所需要的所有维生素和微量元素,如果每天吃2-3根胡萝卜,你完全不用担心自己会有维生素缺乏症。许多肥胖都与缺乏微量元素有关,秋天干燥易失水,补充维生素也成为最关键的。

胡萝卜的味道属于甘平,进食能够补脾健胃。炖食是胡萝卜最好的烹调方式,炒食为次。炖食能保持胡萝卜素93%以上,炒食能保持胡萝卜素80%以上。

哪些蔬菜减肥最有效果?

推荐阅读

解密:晚上吃什么零食不会胖?
快来看一下啦!需要减肥的MM一听到“零食”是不是就本能拒绝呢?其实真的所有零食都会让你发胖吗?其实不然哦!下面就请跟着小编一起去了解看看吧!...[详细]
2015-05-20 15:20
零食减肥?还可以边看电影边瘦身?
看电影没零食就像吃饭没下饭菜。人们看电影时选择的经典零食,薯条、薯片、可乐、炸鸡、锅巴、果汁等容易令人发胖,那么要拿什么零食“下”电影呢才瘦身?小编下面就推荐一些美味的减肥零食。...[详细]
2015-05-20 15:20
夏季减肥之必备瘦身早餐一览表
有人说减肥就是要少吃饭、少睡觉、多锻炼……其实不然,真正健康的减肥是需要我们正常三餐的。所以说,要减肥的话,早餐是一定要吃好的,不吃早餐容易发胖,而且很容易导致精力不集中,情绪低落还会导致你提前衰老,这都不是什么好现象哦,所以减肥早餐食谱是...[详细]
2015-05-05 15:48
减肥族新宠:7款吃不胖的美味佳肴
减肥就等于不吃饭?错错错!这种逻辑其实是不对的,减肥也要吃饭,并且还要吃得好好的!那……怎么吃呢?很简单,跟着小编一起学吧!...[详细]
2015-05-05 15:31
从“吃”做起,减肥很简单!
还在为减肥发愁?还在为没有异性伴侣而失望(当然,这是因为身材的原因)?如果你还在为这些痛苦,我要告诉你的是,其实减肥并不难,并且要从“吃”做起!...[详细]
2015-05-04 17:53
哪些蔬菜减肥最有效果?
蔬菜减肥虽然是一种很好的减肥方法但是蔬菜一定要选对,食谱更是要选对,下面就来看看小编介绍的几种超强吸脂减肥蔬菜吧...[详细]
2015-02-03 15:31
冬季减肥又营养菜谱有哪些
冬季饮食减肥是首选,在饮食的同时还需要补充身体需要的能量,下面就来推荐几款好吃有效的冬季减肥菜谱...[详细]
2015-02-03 15:27