减肥,瘦身,减肥方法,怎样减肥,如何减肥_专注瘦身飞华减肥更专业 - u乐娱乐youle05_www.youle05.com#u乐国际娱乐官网
您的位置: 飞华首页 > 减肥 > 饮食减肥 > 减肥食谱 > 正文

如何自制减肥薯片

发布时间: 2014-05-07

分享到微信朋友圈

×

打开微信,点击底部的“发现”,

使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

薯片可谓是减肥的大敌,不过土豆是非常健康有营养的食物,如何让鱼和熊掌兼得呢?下面教您一种自制健康薯片的方法,这种减肥期间适合食用的小零食既能满足你的口腹之欲,又能降低热量的摄入。

居家DIY 薯片化身健康零食

你是否想过在家做薯片?马上要来临的夏季,是自制薯片的大好时机!你会拥有许多香味浓郁又健康的薯片。亲手切,在太阳下自然风干,轻轻煎成金黄色,再撒上少许你最喜欢的香料,还能再健康美味一点吗?下面为你提供有史以来最简单的自制薯片的食谱:

所需食物:

土豆,盐,红辣椒粉或胡椒粉或其他香料,少量植物油,大量的阳光和高温。

如何自制减肥薯片 

制作过程:

清洗土豆,尤其注意把土豆皮清洗干净。

将土豆切片,不需要切得太薄,否则在后续制作薯片过程中,薯片会变得褶皱。

清洗土豆片若干次,直到不再有淀粉溶出。

锅中加热足量的水,将切好的土豆片放进去煮,水的量需没过土豆片。水沸腾后加入适量盐和切好的土豆片。当水再次沸腾时,盖上盖子煮5分钟,此时,土豆虽不会完全煮熟,但会呈现半透明状。

将煮好的土豆片捞出,滤干水分。然后将土豆片摆放在一个大托盘上,每片土豆片不要互相重叠,将它们放在强烈的阳光下(温度至少达到30摄氏度)8~10小时。当结束一天的日晒时,将它们放回屋内干燥通风的地方。第二、三天继续这样日晒。

晒好后,土豆片会变得很薄,有的甚至会很脆,边缘处会卷起。此时,可以将它们保存在不受潮的密闭容器中数月。

想吃薯片的时候,可以用平底锅少放一点油煎一下,变色后捞出滤油,出锅后撒上少许盐、胡椒粉或辣椒粉等其他香料。

如何自制减肥薯片

无油烤薯片

当然,如果你对热量“斤斤计较”,还有一种更简单的制作薯片的方法:将新鲜的马铃薯切成薄片;薄片用水浸洗,以防烤糊;放进烤箱以 180 度烘焙20分钟左右取出,趁热撒上少许盐巴或调味粉,天然健康的美味薯片就完成喽!

如何自制减肥薯片

小贴士

·烘焙时间随烤箱温度及薯片厚度而改变,注意不要烤糊。

·注意尽量少加盐和调味料。

·虽然自制的薯片更为健康,但土豆本身也有热量,吃完自制的烤薯片,可要注意减少餐点中主食的分量哦。

·热爱薯片的你,不妨趁空闲,自己动手做做看吧!其实自己做薯片真的很简单,重要的是——更美味也更健康。只要用对烹调方法,享受美味的同时也能吃得健康,清纯可人的马铃薯不需油炸,简单烘烤就是一道美味的点心料理。

如何自制减肥薯片

推荐阅读

解密:晚上吃什么零食不会胖?
快来看一下啦!需要减肥的MM一听到“零食”是不是就本能拒绝呢?其实真的所有零食都会让你发胖吗?其实不然哦!下面就请跟着小编一起去了解看看吧!...[详细]
2015-05-20 15:20
零食减肥?还可以边看电影边瘦身?
看电影没零食就像吃饭没下饭菜。人们看电影时选择的经典零食,薯条、薯片、可乐、炸鸡、锅巴、果汁等容易令人发胖,那么要拿什么零食“下”电影呢才瘦身?小编下面就推荐一些美味的减肥零食。...[详细]
2015-05-20 15:20
夏季减肥之必备瘦身早餐一览表
有人说减肥就是要少吃饭、少睡觉、多锻炼……其实不然,真正健康的减肥是需要我们正常三餐的。所以说,要减肥的话,早餐是一定要吃好的,不吃早餐容易发胖,而且很容易导致精力不集中,情绪低落还会导致你提前衰老,这都不是什么好现象哦,所以减肥早餐食谱是...[详细]
2015-05-05 15:48
减肥族新宠:7款吃不胖的美味佳肴
减肥就等于不吃饭?错错错!这种逻辑其实是不对的,减肥也要吃饭,并且还要吃得好好的!那……怎么吃呢?很简单,跟着小编一起学吧!...[详细]
2015-05-05 15:31
从“吃”做起,减肥很简单!
还在为减肥发愁?还在为没有异性伴侣而失望(当然,这是因为身材的原因)?如果你还在为这些痛苦,我要告诉你的是,其实减肥并不难,并且要从“吃”做起!...[详细]
2015-05-04 17:53
哪些蔬菜减肥最有效果?
蔬菜减肥虽然是一种很好的减肥方法但是蔬菜一定要选对,食谱更是要选对,下面就来看看小编介绍的几种超强吸脂减肥蔬菜吧...[详细]
2015-02-03 15:31
冬季减肥又营养菜谱有哪些
冬季饮食减肥是首选,在饮食的同时还需要补充身体需要的能量,下面就来推荐几款好吃有效的冬季减肥菜谱...[详细]
2015-02-03 15:27