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夏季减肥之必备瘦身早餐一览表

发布时间: 2015-05-05

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有人说减肥就是要少吃饭、少睡觉、多锻炼……其实不然,真正健康的减肥是需要我们正常三餐的。所以说,要减肥的话,早餐是一定要吃好的,不吃早餐容易发胖,而且很容易导致精力不集中,情绪低落还会导致你提前衰老,这都不是什么好现象哦,所以减肥早餐食谱是一定要的。

豆奶+ 火腿面包

豆奶一杯,加入一勺蛋白粉即可,用全麦面包和脱脂火腿片自制而成火腿面包。这款早餐,营养很均衡,可以让你更好的吸收营养还能瘦身呢。

番茄+全麦面包

夏季减肥之必备瘦身早餐一览表

少量橄榄油把新鲜番茄略炒,加入适量水烧开,加入鸡蛋调味即可,2片全麦面包烘烤即可。这款中西结合的很好,不但能美白还能瘦身,低热量的搭配不用担心脂肪堆积哦。

豆腐+酱料

用你喜欢的蔬菜加入豆腐煮开,添入日式味增酱料,美味又不发胖的早餐汤就做好啦,手卷寿司你可以便利店买,也可以自己做。

全麦面包+低脂牛奶

如果你早上没有很多时间,就准备这款最简单的营养瘦身早餐吧,全麦面包和低脂牛奶的搭配最利于钙的吸收,瘦身时是十分需要补钙的哦。

绿豆粥+酱菜

提前煮的玉米我们只需要吃半根就可以了;绿豆粥热一下就着酱菜吃,给肠胃来个大扫除。玉米是瘦身主食,营养丰富,抗衰老,有身体比较不容易吸收的糖。

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