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史上最详细的拔罐减肥食谱

发布时间: 2014-03-13

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拔罐减肥要想获得更好更快的减肥效果,对拔罐减肥期间的饮食要求还是挺苛刻的。那么拔罐减肥如何吃三餐呢?什么能吃什么不能吃呢?下面一块儿来看看这份最详细的拔罐减肥食谱吧。>>>拔罐+饮食 完美的减肥搭档

史上最详细的拔罐减肥食谱 

早餐(必须在上午九点之前吃完)

一、可食食品(下面三种食品可以混吃) 1.蛋 类:煮鸡蛋、松花蛋、茶叶蛋、鹌鹑蛋、鸭蛋。 2.豆浆类:淡豆浆、咸豆浆、女人红豆浆。 3.面食类:全麦面包、黑面包、燕麦片(淡的或咸的),开水冲泡。

二、禁食食品: 煎炸蛋、糖水蛋、甜豆浆。

中餐

一、可食食品: 1.肉 类:兔肉、酱牛肉、清炖牛肉、牛蹄筋、猪蹄、猪皮、猪排、鸡肉(鸡皮不能吃)。 2.海鲜类:鱼、虾、海鲜。 3.蔬菜类:青菜、花菜、菠菜、白菜、芹菜、四季豆、胡萝卜、黄瓜、西红柿、萝卜、莴苣、茭白、香菇、平菇、金针菇、苦瓜、冬瓜、丝瓜。

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二、禁食食品: 1.肉类:狗肉、羊肉。 2.蔬菜类:马铃薯、山药、粉丝、毛芋、荸荠、菱角、藕、蕃薯、豆腐、茄子、竹笋、南瓜、玉米、豌豆、海带、汤。 3.主食类:米饭、包子、面条、馒头。

三、注意事项: 中餐可从中餐可食食品中挑选一样吃饱。选择吃肉类或者是吃蔬菜类,都必须是吃单一食品。别吃撑,切记!不能吃的海鲜:鱿鱼、墨鱼。

晚餐

一、晚餐必须在傍晚七点前吃完。

二、也可以根据自己的时间安排,参照中餐食品中的蔬菜类、海鲜类食品安排晚餐,禁食肉类。

其他注意事项:

一、在一天当中,可以在餐前一小时或餐后一小时适当吃些低糖水果。

(1)、可食用的低糖份水果:桃、梅、弥猴桃、火龙果、黄瓜、西红柿、柠檬、橙子、密柚、菠萝、苹果、樱桃。(低糖水果也应单一吃、适量食用)。

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(2)、禁食用的高糖份水果:香蕉、葡萄、荔枝、桂园、哈密瓜、甜梨、甘蔗、西瓜、山竹、芒果、红枣。

二、白天一定要多喝水,免得晚上口渴。白开水、矿泉水、茶水均可饮用。

三、减肥期间:忌晚酒、饮料、茶饮料、甜品。

四:做到睡前三小时禁吃喝或宵夜,养成良好的保健习惯。

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